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產后瘦身飲食控制,合肥孕媽看過來

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產后瘦身飲食控制,合肥孕媽看過來。產后恢復是每個孕媽都在關注的事,愛美是女人的天性,產后恢復不僅僅指健康狀況,恢復原有的好身材對孕媽來說同樣是十分重要的!

產后瘦身的關鍵就是堅持消耗的熱量大于攝入的熱量。主要從飲食和運動兩方面來幫助瘦身。這里合肥中山醫院產科大夫為大家講解飲食的控制:

1.學會計算食物熱量,保證每天攝入熱量小于自己每日所需熱量。

2.減少動物性脂肪的攝入,可以嘗試吃魚肉或雞、鴨肉。

3.多吃新鮮蔬果和粗糧,富含纖維的食物能夠幫助排便。

4.清淡飲食,少吃鹽,避免身體水腫,各種果醬、辣油等也要少吃,熱量過高。

5.養成良好的飲食習慣,每餐7分飽,細嚼慢咽,保證每頓飯的時間都在20分鐘以上。

6.保持堅定的意志,才能最終成功。

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